Խորհուրդներ

Թարխունի խոտ (թարխուն). Օգտակար հատկություններ և հակացուցումներ

Թարխունի խոտ (թարխուն). Օգտակար հատկություններ և հակացուցումներ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Թարխունի խոտը (Tarragon), որի հատկությունները և օգտագործումը պայմանավորված են նրա հարուստ վիտամինային կազմով, հայտնի է հիմնականում որպես լիմոնադների և թեյի հավաքածուների անբաժանելի բաղադրիչ: Այնուամենայնիվ, բույսն օգտագործվում է նաև որպես սննդային հավելում ապուրների և տաք ուտեստների մեջ `իր անսովոր հարուստ համի պատճառով: Բացի այդ, մի շարք բուժիչ հատկությունների շնորհիվ, Թարխունը լայն կիրառություն է գտել ժողովրդական բժշկության և դեղաբանության մեջ: Մասնավորապես, Tarhun խոտի կանոնավոր օգտագործումը հանգստացնող ազդեցություն ունի մարդու նյարդային համակարգի վրա և մեծապես նպաստում է մրսածության ընթացքին:

Մյուս կողմից, բույսի օրեկան նորմը գերազանցելը կարող է այն վնասի վերածել, հետևաբար, նախքան Թարխուն պարունակող դեղեր ընդունելը, պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ:

Թարխունի կոմպոզիցիա

Թարխունի հատուկ համն ու բուժիչ հատկությունները հիմնված են դրա բաղադրության մեջ ներառված օգտակար նյութերի վրա.

  • եթերայուղեր (sabinene, myrcene, sesquiterpene խմբակցություն);
  • ալկալոիդներ;
  • ֆլավոնոիդներ;
  • ֆիտոստերոլներ;
  • տանիններ;
  • ճարպաթթու;
  • մակրո և միկրոէլեմենտներ (մանգան, մագնեզիում, պղինձ, կալցիում, կալիում, կումարին, ֆոսֆոր, սելեն, նատրիում, ցինկ, երկաթ, յոդ):

Թարխունում վիտամինների պարունակությունը

Թարխունի խոտը մեծ քանակությամբ պարունակում է հետևյալ վիտամինները.

  • A (ռետինոլ);
  • խումբ B (թիամին, ռիբոֆլավին, ադերմին);
  • C;
  • Դ;
  • Ե;
  • Դեպի;
  • ՊՊ

Կարևոր է Tarhun- ի տերևներում վիտամին C- ի բարձր պարունակությունը ոչ միայն բարձրացնում է ցրտերի դեմ անձեռնմխելիությունը, այլև հակասորբորիկ ազդեցություն ունի մարմնի վրա:

Քանի կալորիա կա թարխունի մեջ

100 գ Tarragon- ի էներգիայի արժեքը 25 կկալ է: Այս ցուցանիշը սննդաբաններին թույլ է տալիս դասակարգել բույսը որպես ցածր կալորիականությամբ սնունդ, որի չափավոր օգտագործումը նպաստում է նիհարելու գործընթացին:

Թարխունի օգտակար հատկությունները և հակացուցումները (թարխուն)

Թարխունի օգտակար հատկությունները որոշում են բույսի օգտագործման հիմնական ոլորտները և օգտագործման ցուցումները: Թարխունի խոտը մարդու մարմնի վրա ազդում է հետևյալ կերպ.

  • թարմացնում է ոսկրային հյուսվածքը և այդպիսով ազատում արթրիտի, ռևմատիզմի և արթրոզի ախտանիշներից.
  • նորմալացնում է միզասեռական համակարգը, այդ իսկ պատճառով ակնհայտ են տղամարդկանց առողջության օգուտները. Tarhun- ը մեծացնում է պոտենցիան:
  • վերականգնում է menstrual ցիկլը կանանց մոտ;
  • ազատում է հոգնածությունից և լարվածությունից, ինչը օգնում է անհանգստությանը, նևրոզներին և քնի խանգարումներին:
  • ուժեղացնում է իմունային համակարգը տերևներում ֆերմենտների առկայության պատճառով, որոնք ոչնչացնում են բակտերիաներն ու վիրուսները. Թարխունից թեյը մրսածության և գրիպի դեմ
  • բարելավում է ախորժակը և խթանում նյութափոխանակությունը.
  • նորմալացնում է երիկամների գործառույթը;
  • իջեցնում է արյան ճնշումը. այս օգտակար հատկությունն օգտագործվում է վարիկոզի, հիպերտոնիայի և թրոմբոզի բուժման ժամանակ;
  • ազատում է այտուցը իր միզամուղ հատկությունների շնորհիվ, մարմնից հեռացնում է տոքսինները, տոքսինները և ավելորդ խոնավությունը.
  • թեթեւացնում է ատամի ցավը - դրա համար բավական է ծամել բույսի 1-2 տերև;
  • արտաքին կիրառման դեպքում խոնավեցնում, սնուցում է մաշկն ու մազերը, հավասարեցնում դեմքի երանգը.
  • ուժեղացնում է արյան անոթների պատերը;
  • ունի anthelmintic ազդեցություն;
  • հանդես է գալիս որպես պրոֆիլակտիկ միջոց քաղցկեղային ուռուցքների զարգացման դեմ.
  • ունի հակաթրտամինային ազդեցություն;
  • թեթեւացնում է լնդերի բորբոքումը;
  • ազատում է աղիքային սպազմերը, մեղմացնում է գազի գազի ախտանիշները.
  • հակասեպտիկ ազդեցություն ունի փոքր վերքերի և այրվածքների վրա անմիջական ազդեցություն ունենալով:

Կարևոր է Թարխունի խոտի օգտագործումը ցանկացած ձևով `օրական նորմայից ավել, զգալի վնաս է հասցնում մարդու առողջությանը:

Ինչն է օգտակար թարխուն մարմնի համար

Ավանդական բուժիչները դարեր շարունակ օգտագործել են դեղաբույսն իր օգտակար հատկությունների համար `բուժելու լայն պայմաններ` բրոնխիտից և կոկորդի ցավից մինչև նևրոզներ և անքնություն: Ամանակի ընթացքում Tarragon- ի օգուտները ճանաչվել են պաշտոնական բժշկության մակարդակում:

Ինչն է թարխունը օգտակար կանանց համար

Թարխունը նորմալացնում է միզասեռական համակարգը կանանց մոտ, ինչը օգնում է նորմալացնել դաշտանային ցիկլի կանոնավորությունը: Անկանոն menstruation- ով խորհուրդ է տրվում օրական թեյ խմել Tarhun- ից 5-7 օր, օրական 1-2 բաժակ: Բացի այդ, իր միզամուղ հատկությունների շնորհիվ, բույսի խառնուրդներն ու թուրմերը լայնորեն օգտագործվում են ցիստիտի բուժման համար:

Կոսմետոլոգիայում խոտի արժեքը պետք է առանձին շեշտադրվի: Այս տարածքում կանանց համար Tarragon- ի օգտակար հատկություններն այն են, որ բույսի մասերից դիմակները և կոմպրեսները ոչ միայն սնուցում և խոնավացնում են մաշկը, այլև վերացնում տարիքային մանր կնճիռները:

Խորհուրդ Թարխունի խառնուրդը կարող է օգտագործվել ոչ միայն սննդի ընդունման, այլ նաև արտաքին ՝ լվացքի համար:

Եթե ​​արգանակը սառեցնում եք տարաների մեջ սառույցի համար, բույսի օգտակար հատկություններին ավելանում են մաշկի երանգի ավելացումը և դրանով ամրություն և առաձգականություն հաղորդելը:

Թարխունի օգուտը կանանց համար նաև այն է, որ խոտաբույսում պարունակվող նյութերն ամրացնում են մազերի կառուցվածքը և վերականգնում վնասված մազի ֆոլիկուլները: Թարխունի դիմակների պարբերաբար կիրառումը մազերին օգնում է լուծել գլխամաշկի չոր խնդիրը:

Հնարավո՞ր է հղի թարխունի համար

Չնայած այն հանգամանքին, որ Թարխունը շատ օգտակար հատկություններ ունի կանանց համար, այն հակացուցված է հղի կանանց օգտագործման համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բույսի տերևները մեծ քանակությամբ եթերայուղեր են պարունակում, ինչը կարող է առաջացնել վիժում կամ պտղի զարգացման պաթոլոգիա:

Թարխունի օգուտներն ու վնասները տղամարդկանց համար

Tarhun– ի օգտակար հատկությունները որոշում են բույսի օգտագործումը տղամարդու այնպիսի խնդիրների բուժման համար, ինչպիսիք են շագանակագեղձի գեղձի բորբոքումը, էրեկցիայի դիսֆունկցիան և էնդոկրին գեղձերի խանգարումը:

Թարխունի կանոնավոր օգտագործումը չափավոր կերպով մեծացնում է պոտենցիան և բարելավում ընդհանրապես տղամարդկանց միզասեռական համակարգի գործունեությունը: Բացի այդ, ըստ վերջին հետազոտության, խոտաբույսում պարունակվող նյութերը նպաստում են մկանների զանգվածի ավելացմանը: Սա գործարանի օգուտներն է տղամարդկանց համար, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով:

Հնարավոր է թարխուն երեխաների համար

Խորհուրդ չի տրվում խմիչքներ և դեղեր տալ Թարհունից մինչև 10 տարեկան երեխաներին, քանի որ բույսի տերևներում որոշակի նյութերի մեծ պարունակությունը կարող է լուրջ վնաս հասցնել երեխայի առողջությանը: Նախքան այն սկսելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ և կատարեք հնարավոր ալերգիկ ռեակցիաների թեստեր:

Թարխունը լավն է նիհարելու համար

Խոտաբույս ​​Թարխունի (Թարխուն) օգտակար հատկությունների շարքում նյութափոխանակության նորմալացումն է, ինչը կարևոր է նիհարելիս: Բացի այդ, գործարանը դասակարգվում է որպես ցածր կալորիականությամբ բույս, ուստի այն հաճախ ընդգրկվում է խիստ դիետաների մեջ:

Խորհուրդ Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել կանաչ թարխունը որպես բնական աղի փոխարինող:

Բույսը կեֆիրի և առանց աղի դիետաների մի մասն է, բայց չի սահմանափակվում միայն դրանցով:

Դիետիկ տարբերակ թիվ 1:

  • նախաճաշ - ձվածեղ թակած թարմ թարխունով և բանջարեղենով, թեյ;
  • ճաշ - ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
  • լանչ - ձուկ, թարխունի խոտով աղցան և բանջարեղեն;
  • կեսօրից հետո թեյ - Smoothie կամ կոկտեյլ ՝ հիմնվելով Թարխունի վրա, կեֆիրի հավելումով
  • ընթրիք - նիհար միս բանջարեղենով և թարխունով:

Սա բավականին հագեցնող, բայց առանց բարդությունների դիետա է: Այն թույլ է տալիս գրեթե ամեն ինչ, բացառությամբ ապխտած մթերքների, շաքարի, խմորեղենի և չափազանց կծու կերակուրների: Դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթվա համար:

Diet տարբերակը թիվ 2:

  • նախաճաշ - խառնած ձու կամ խառնած ձու ՝ թարխունի խոտով և բանջարեղենով;
  • ճաշ - Tarragon- ով աղցան;
  • լանչ - Թարունի հետ թեթեւ ապուր;
  • կեսօրվա թեյ - աղցան;
  • ընթրիք - շոգեխաշած բանջարեղենով և Tarhun խոտով ձուկ:

Այս դիետան նախատեսված է 3 օրվա համար: Աղը լիովին բացառվում է սննդակարգից:

Tarhun խոտաբույսերով դիետաները օգնում են հեռացնել մարմնի ավելորդ խոնավությունը և ազատել այտուցները: Այս բույսի հետ բեռնաթափումը ենթադրում է սմուզի կամ կոկտեյլ պատրաստել: Դա անելու համար դուք կարող եք 1 լիտր կեֆիր խառնել նուրբ թակած թարմ Թարխունի հետ և խմել ստացված խառնուրդը ամբողջ օրվա ընթացքում:

Թարխունի խոտի օգտագործումը ավանդական բժշկության մեջ

Շնորհիվ իր օգտակար հատկությունների ՝ թարխունը լայն կիրառություն է գտել ժողովրդական բժշկության մեջ, որտեղ այն դարեր շարունակ օգտագործվել է որպես քսուքների, թուրմերի և խառնուրդների հիմք:

Բույսի ամենատարածված օգտագործումներից մեկը մաշկի պայմանների բուժման մեջ է.

  • էկզեմա;
  • պսորիազ;
  • դերմատիտ

Ինչպես նաեւ այրվածքներ ու մանր քերծվածքներ:

Դա անելու համար օգտագործեք հետևյալ բաղադրատոմսով պատրաստված քսուք.

  1. 2 tbsp. լ Թարխունի տերևները հավանգով հունցվում են կանաչ խառնուրդի վիճակում:
  2. Արդյունքում զանգվածը խառնվում է 100 գ կարագի հետ:
  3. Խառնուրդը դրվում է ջրային բաղնիքում և եփվում 3-5 րոպե:
  4. Այնուհետեւ քսուքի հիմքը որոշ ժամանակ պնդվում է և սառչում:
  5. Երբ խառնուրդը սառչում է, այն նոսրացվում է 1 tbsp. մեղր

Ավարտված քսուքը տեղափոխվում է սառնարան ՝ նախքան առաջին օգտագործումը:

Թարխունը պակաս արդյունավետ չէ քոր առաջացման և ցանի դեմ պայքարում: Հետևյալ եփուկն օգնում է թեթեւացնել մաշկի գրգռումը.

  1. Թարխունը, ուրցը, երիցուկը և կռատուկի արմատը խառնվում են 1: 1: 2: 3 հարաբերակցությամբ:
  2. 1 tbsp. արդյունքում առաջացող խառնուրդը լցվում է 1 tbsp. եռացող ջուր
  3. Լուծույթը ներարկում են կես ժամ, որից հետո այն հովացնում և զտվում է:

Նման խառնուրդի օրական փոխարժեքը 2 tbsp. Այն կարող է օգտագործվել ոչ միայն բանավոր կառավարման համար, այլ նաև արտաքին ՝ կոմպրեսների տեսքով:

Tarhun- ի մեջ պարունակվող օգտակար նյութերը օգնում են թեթեւացնել այտուցը, հետևաբար, այս գործարանի վրա հիմնված միջոցները օգտագործվում են երիկամների հիվանդությունների բուժման համար: Այտուցը թեթեւացնելու համար խորհուրդ է տրվում խմել խառնուրդ, որը պատրաստված է հետևյալ սխեմայով.

  1. 20 գ կանաչ Թարխունը լցվում է 500 մլ տաք ջրի հետ:
  2. Լուծույթը ներարկվում է 25-30 րոպե:
  3. Այս ժամանակից հետո արգանակը պատրաստ է օգտագործման համար:

Առաջարկվող դեղաքանակ ՝ օրական 4 անգամ ՝ 100 մլ: Բուժման ընթացքը 3 շաբաթ է:

Նեւրոզների և քրոնիկական հոգնածության դեմ պայքարելու համար խորհուրդ է տրվում ընդունել հետևյալ խառնուրդը.

  1. 1 tbsp. Tarhun խոտաբույսերը թափվում են 1 tbsp. եռացող ջուր
  2. Արդյունքում առաջացող խառնուրդը մեկ ժամ եփվում է:
  3. Դրանից հետո կանաչիները թափվում են, որից հետո արգանակը կարելի է խմել:

Դեղաքանակ ՝ օրական 3 անգամ, 100 գ. Դոզաների միջև ընդմիջում ՝ 2-3 ժամ: Անքնության բուժման համար decoction- ն օգտագործվում է գլխի վրա կիրառվող կոմպրեսներ ստեղծելու համար:

Varicose երակները բուժելիս օգտագործվում է հետևյալ բաղադրատոմսը.

  1. 2 tbsp. բույսերը թափվում են 0,5 լ կեֆիրով:
  2. Մանրակրկիտ խառնեք ամեն ինչ, որից հետո ստացված խառնուրդը քսեք շղարշի կտորին:
  3. Ապրանքը պարունակող շղարշը կես ժամ կիրառվում է դուրս ցցված երակներով մաշկի վրա ՝ ամրացնելով թաղանթով ոտքին:

Նման կոմպրեսները կատարվում են 1-2 օրվա ընթացքում ՝ 2 ամսվա ընթացքում:

Տարբեր բաղադրատոմսերի համաձայն decoctions և infusions կարող են օգտագործվել նաև լնդերի և բերանի լորձաթաղանթի բորբոքումները թեթեւացնելու համար:

Կարևոր է Նախքան մաշկի կամ մազերի վրա թարխունի քսուք քսելը, ինչպես նաև ներս ու թուրմեր օգտագործելուց առաջ խորհուրդ է տրվում ծանոթանալ հակացուցումներին ՝ մարմնին չվնասելու համար:

Ինչպես օգտագործել թարխունը

Թարխունի խոտի օգտակար հատկությունները պահանջարկ ունեն ոչ միայն բժշկության, այլ նաև խոհարարության մեջ, որտեղ այն որպես համեմունք ավելացվում է տաք ուտեստներին, աղցաններին և սոուսներին: Համը բարելավելու համար օգտագործվում են ինչպես բույսի չոր հատվածները, այնպես էլ կանաչ թարխունը:

Կարևոր է Թարմ թարխունը խորհուրդ չի տրվում ենթարկվել բարձր ջերմաստիճանի: Heatերմային բուժումից հետո գործարանը սկսում է մի փոքր դառը համտեսել:

Tarhun- ի օրական նորմը 50 գ է, եթե դրանք բույսի թարմ մասեր են, և 5 գ, եթե օգտագործվում են չոր հումք: Թարխունից օրական թեյի օպտիմալ քանակը մոտ 400-500 մլ է: Մինչև 12 տարեկան երեխաների օրական նպաստը նշված թվերի կեսն է:

Թարխունով թեյ. Օգուտներ և վնասներ, ընդունման կանոններ

Թարհոնի հետ թեյի օգուտը այն է, որ այն նորմալացնում է ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը և նպաստում է սննդի ավելի լավ մարսմանը: Թարխունի թեյերը, այլ բույսերի հետ համատեղ, ազատում են աղիքային սպազմերը, օգնում են ինտենսիվ գազի ձևավորմանը և հավասարեցնում կանանց դաշտանային ցիկլը: Բացի այդ, դա ճարպակալման դեմ պայքարի արդյունավետ միջոց է:

Կարևոր է Բուժական նպատակներով ՝ Թարհունի խոտից թեյն ընդունվում է օրական 2 անգամ ՝ 1-2 շաբաթ, ոչ ավելին: Նշված ժամկետները գերազանցելը կարող է վնաս հասցնել գործարանի օգուտներին:

Ինչպես պատրաստել թարխունի խոտ

Թարխունի թեյի համար կան շատ բաղադրատոմսեր, այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր դեպքում պատրաստման գործընթացը գրեթե նույնական է: Միայն բաղադրիչները տարբերվում են:

Իր առավել ընդհանուր տեսքով թարխունով թեյը եփում են հետևյալ կերպ.

  1. 1 թեյի գդալ բույսեր թափվում են 1 tbsp. եռացող ջուր
  2. Թեյը ներծծվում է 20 րոպե:
  3. Desiredանկության դեպքում թեյին ավելացնում են շաքար կամ մեղր, որից հետո խմիչքը պատրաստ է խմելու:

Թեյի տերևները կարող եք նոսրացնել ½ թեյի գդալ կոճապղպեղով: Թարխունը լավ է համակցվում նաև կիտրոնի հետ:

Թարխունի օգտակար հատկությունները մեղրով

Մեղրով թարխունի օգուտները մարմնի համար այս համադրության հելմինթինային հատկությունների մեջ են: Պարազիտներից ազատվելու համար հարկավոր է թարխունի մանրացված տերևները խառնել մեղրի հետ ՝ 1:10 հարաբերությամբ: Արդյունքում առաջացող խառնուրդը վերցվում է 1 tbsp. առավոտյան և երեկոյան դատարկ ստամոքսի վրա 3-4 օր:

Թարխունի խոտի և մեղրի քսուքը բուժիչ ազդեցություն ունի վերքերի և խոր քերծվածքների վրա:

Թարխունի մուրաբայի օգուտներն ու վնասները

Թարխունի ջեմը հանդես է գալիս որպես պրոֆիլակտիկ միջոց ՝ մրսածության և վիրուսային հիվանդությունների դեմ, հատկապես ձմռանը: Այն ուժեղացնում է անձի թուլացած իմունային համակարգը և հիվանդության դեպքում օգնում է թեթեւացնել բորբոքումները: Խորհուրդ է տրվում վերցնել Թարխունի ջեմ `անգինայի, թոքաբորբի և բրոնխիտի դեմ:

Թարխուն ընդունելու հակացուցումները

Չնայած Tarhun- ի բուժիչ հատկությունների ընդարձակ ցուցակին, այն ունի նաև մի շարք հակացուցումներ.

  1. Խորհուրդ չի տրվում թարխոնի հիման վրա թմրանյութեր և ժողովրդական միջոցներ օգտագործել մեծ չափաբաժիններով: Թարխունի շատ հաճախ օգտագործումը կարող է լուրջ վնաս հասցնել մարդու մարմնին: Չափից մեծ դոզայի ախտանիշներ. Սրտխառնոց, փսխում, վերջույթների սպազմ, ուշագնացություն, լուծ:
  2. Թարխունը հակացուցված է գաստրիտով և ստամոքսախոցով տառապող մարդկանցով:
  3. Հղի կանայք չպետք է ընդունեն այս գործարանի բաղադրիչները բժշկական նպատակներով. Դրանց պարունակած նյութերը կարող են վիժեցնել: Բուժքույր մայրերի համար նույնպես ավելի լավ է զերծ մնալ Թարխուն օգտագործելուց:
  4. Մի համատեղեք սննդային հավելումներ և թարխունի վրա հիմնված դեղեր:
  5. Առաջարկվող բուժման ժամանակի զգալի գերազանցումը կարող է առաջացնել քաղցկեղային ուռուցքների առաջացում:

Ալերգիա թարխունից. Ախտանիշներ

Չնայած ակնհայտ օգուտներին, որոնք խոտաբույսը բերում է մարմնին չափավոր սպառվելիս, այն կարող է վնասակար լինել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ պահպանվում են բոլոր դեղաչափերը: Փաստն այն է, որ Tarhun խոտը ուժեղ ալերգեններից մեկն է, ուստի բուժման սկիզբը հաճախ ուղեկցվում է բույսի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիաով:

Ալերգիայի առաջին նշանները.

  • ցան;
  • ուժեղ քոր առաջացում;
  • սրտխառնոց;
  • փսխում;
  • փեթակ;
  • atopic dermatitis:
  • խանգարված աթոռ;
  • Քվինկեի այտուցը;
  • անաֆիլակտիկ ցնցում:

Կարևոր է Երբ հայտնվում են ալերգիայի առաջին ախտանիշները, անհրաժեշտ է անհապաղ դադարեցնել Tarhun խոտի օգտագործումը և խորհրդակցել բժշկի հետ ՝ առողջությանը լուրջ վնաս չհասցնելու համար:

Եզրակացություն

Թարխունի խոտը (Tarragon), որի հատկությունները և օգտագործումը հիմնված են բույսի տարբեր մասերում վիտամինների և հետքի տարրերի բարձր կոնցենտրացիայի վրա, Ռուսաստանում բավականին տարածված դեղ է: Եթե ​​առաջարկվող դեղաչափերը նկատվում են, Tarhun- ը հեշտացնում է տարբեր հիվանդությունների ընթացքը և նպաստում է արագ վերականգնմանը: Բույսը չոր վաճառվում է դեղատներում, այնուամենայնիվ, Թարխունի խոտը լիովին բացահայտում է իր օգտակար հատկությունները թարմ վիճակում: Դժվար չէ ձեռք բերել կանաչ Թարխուն. Այն լավ է աճում պատուհանագոգին գտնվող բնակարանի պայմաններում:


Դիտեք տեսանյութը: Bacopa Monnieri Herb Extract. Nootropic Supplement With Amazing Benefits For Memory (Օգոստոս 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos