Խորհուրդներ

Տանձ. Առողջության օգուտներն ու վնասները

Տանձ. Առողջության օգուտներն ու վնասները



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Մարմնի համար տանձի օգուտներն ու վնասները հայտնի չեն բոլորին: Հնում մարդիկ ռիսկ չէին անում ուտել ծառի պտուղները առանց ջերմային բուժման ՝ նրանց համարելով թույն: Միայն 16-րդ դարում որոշ համարձակներ համաձայնեցին համտեսել հում տանձը: Նրա արարքից հետո պտուղը ամուր հաստատվեց եվրոպական խոհանոցի ընտրացանկում, և դրա օգտակար հատկությունները դեռ ուսումնասիրվում են:

Ո՞րն է ավելի առողջ ՝ տանձ կամ խնձոր

Անհնար է միանշանակ պատասխանել, թե որ պտուղն է ավելի շատ օգուտ բերում մարմնին: Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր օգտակար վիտամիններն ու հանքանյութերը: Դրանցում պարունակվող որոշ քիմիական նյութեր նույնիսկ համընկնում են: Միակ տարբերությունը նրանց քանակի մեջ է:

Խնձորի նկատմամբ տանձի օգուտը օգտակար հանածոների ավելացված պարունակությունն է.

Հանքային անվանում

Տանձ

Խնձոր

Երկաթ

0,18

0,12

Մագնեզիում

7

5

Պղինձ

0,082

0,027

Կալցիում

9

6

Կալիում

116

107

Ցինկ

0,1

0,04

Ֆոսֆոր

12

11

Խնձորի օգուտները շատ վիտամիններ ունեն: Այս մրցույթում այն ​​գերազանցում է տանձին, բայց աննշանորեն.

Անուն

Վիտամին A

Տանձ

Խնձոր

ԵՎ

25

54

Ե

0,12

0,18

1-ԻՆ

0,012

0,017

5-ին

0,049

0,061

6-ին

0,029

0,041

ԱՅՍՏԵ

4,3

4,6

Երկու աղյուսակներից երեւում է, որ միրգ կարող եք ընտրել միայն ըստ ճաշակի նախասիրությունների: Եվ տանձը, և խնձորը օգտակար հատկություններ ունեն մարդու առողջության համար: Լավագույն տարբերակը նրանց համար, ովքեր ի վիճակի չեն որոշել և սիրել այդ պտուղները նույն կերպ, դրանք հերթով օգտագործելն է:

Ինչ վիտամիններ կան տանձի մեջ

Տանձի օգուտները մարդու մարմնի համար առողջության համար անհրաժեշտ մի ամբողջ վիտամինային համալիրի պարունակության մեջ.

  • B խմբի վիտամիններ;
  • վիտամին C;
  • ռետինոլ;
  • վիտամին E

Այն պարունակում է նաև հետքի տարրեր և հանքանյութեր.

  • յոդ;
  • բոր;
  • ցինկ;
  • մանգան;
  • ֆտոր;
  • սիլիցիում;
  • ծծումբ;
  • ֆոսֆոր;
  • երկաթ

Ֆոլաթթվի ավելացված պարունակության պատճառով պտուղները խորհուրդ են տրվում օգտագործել հղիության ընթացքում: Տանձի օգուտը աղիների համար կազմում են մանրաթելերի առկայությունը կազմի մեջ, որն օգնում է մաքրել այն: Pulելյուլոզը հարուստ է օրգանական թթուներով և ֆլավոնոիդներով:

Խորհուրդ Գիտնականները վաղուց պարզել են, որ անուշաբույր տանձը պարունակում է ավելի շատ սննդանյութեր, քան պակաս անուշահոտ:

Ինչու է տանձը օգտակար

Պարբերաբար օգտագործվող տանձի օգտակար հատկությունները մարդու մարմնի համար.

  • անձեռնմխելիության բարձրացում;
  • սրտանոթային համակարգի աշխատանքի բարելավում;
  • արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակի բարձրացում;
  • իջեցնելով մարմնի ջերմաստիճանը `կազմի մեջ arbutin- ի պատճառով;
  • մարսողական տրակտի նորմալացում;
  • վիտամինի պակասության վերացում;
  • ոսկրային հյուսվածքի, մազերի և եղունգների ամրացում;
  • էներգիայի պահուստների համալրում;
  • ազատվել սթրեսից և դեպրեսիայից
  • օգնություն վահանաձեւ գեղձի աշխատանքին;
  • մաքրելով լյարդը տոքսիններից և տոքսիններից:

Տանձի մրգերի օգուտները նրանց համար, ովքեր սիրում են խմել կամ պարզապես չափից դուրս անցածների համար ՝ ալկոհոլային հարբեցողության նվազումն է կախվածության սինդրոմով: Մրգահյութը արագորեն կվերացնի գլխացավերը և կհամալրի մարմինը պակասող հեղուկով:

Ինչու տանձը օգտակար է կնոջ մարմնի համար

Կանանց հիմնական օգուտը դրա հակատարիքային հատկություններն են: Պտուղը պարունակում է վիտամին E և մեծ քանակությամբ հակաօքսիդիչներ, որոնք կարող են խանգարել բջիջների ծերացման գործընթացին: Պտղի ցածր կալորիականությունը թույլ է տալիս այն սպառել ՝ առանց վնասելու գործչին:

Տանձը օգնում է հաղթահարել դեպրեսիան, ինչպես նաև ցավազրկող ազդեցություն է ունենում դաշտանի ընթացքում: Օվուլյացիայի ընթացքում պտղի օգուտը կնոջ հորմոնալ ֆոնի նորմալացումն է: Տանձի պտուղները կթեթեւացնեն ձվարաններում հորմոնների արտադրության ավարտի (menopause) հետևանքները:

Նպաստ 50-ից բարձր կանանց համար `պաշտպանություն քաղցկեղից: Բաղադրությունը ներառված վիտամին C- ն ու պղինձը կանխում են ուռուցքների զարգացումը ՝ պաշտպանելով մարմինը բջջային մակարդակում:

Կոսմետոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտագործել մրգահյութը որպես դեմքի դիմակներ: Դրանք կօգնեն հարթեցնել կնճիռները և մաշկին թարմ տեսք հաղորդել: Տանձի հյութը մարմնի վրա պայծառացնում է պիգմենտային կազմավորումները: Բավական է նեկտարի մեջ շվաբր խոնավացնել և պարբերաբար սրբել խնդրահարույց տարածքները:

Կարևոր է Մաշկի վնասվածքի բացակայության դեպքում թույլատրվում է մրգերի բարձիկներ քսել, որպեսզի դեմքին գրգռում և բորբոքում չառաջացնի: Գերզգայունության դեպքում դիմակները չեն կարող օգտագործվել:

Ինչու տանձը օգտակար է տղամարդկանց համար

Արտաքին կիրառման դեպքում տանձի հատկությունների շնորհիվ մազի կառուցվածքն ամրապնդելու համար դա կօգնի վաղ ճաղատությունից տառապող տղամարդկանց: Դա անելու համար վերցրեք մրգի պալպը, խառնեք մեղրի հետ 1 tbsp. լ Նույն քանակությամբ կռատուկի յուղ ավելացրեք և ստացված խառնուրդը շփեք խնդրահարույց տարածքում: Դիմակը պահվում է 30 րոպե: Հետո լվանում են մազերը շամպունով:

Մրգերի կանոնավոր ընդունումը տղամարդկանց մոտ նորմալացնում է պոտենցիան: Օրական պետք է ուտել 2 տանձ: Տղամարդ ներկայացուցիչները, ովքեր ամեն օր սպորտով են զբաղվում կամ ծանր ֆիզիկական գործունեություն են իրականացնում, իրենց էներգետիկ պաշարները համալրելու համար, պետք է օրական մրգեր ուտեն 3 անգամ:

Տանձի պտուղները բուժական ազդեցություն ունեն միզասեռական համակարգի հիվանդությունների դեմ: Դրանք օգտագործվում են պրոֆիլակտիկ նպատակներով ՝ շագանակագեղձի զարգացման ռիսկով:

Տանձի օգուտները հղի կանանց համար

Դիրքում գտնվող կանանց խորհուրդ է տրվում մրգեր ուտել ալերգիկ ռեակցիաների ցածր տոկոսի պատճառով:

Բարձր ֆոլատը օգտակար է երեխայի համար, հատկապես հղիության առաջին եռամսյակում: Այն կանխում է տարբեր պաթոլոգիաների զարգացումը և օգնում է պատշաճ կերպով ձևավորել ուղեղը: Վիտամին C- ի առկայությունը կանխարգելիչ և բուժիչ ազդեցություն ունի վարակիչ հիվանդությունների դեմ:

Տանձը լրացնում է կալցիումի և կալիումի պաշարները կնոջ մարմնում: Խնայում է սակավարյունությունից `կազմի մեջ երկաթի բարձր խտության պատճառով:

Կարևոր է Ներմուծված մրգերը հաճախ քիմիապես մշակվում են `փտելուց խուսափելու համար: Հղի կանանց խորհուրդ է տրվում կեղևը մաքրելուց առաջ ՝ մաշկը սպառելուց առաջ:

Տանձ հղի կանանց համար `միևնույն ժամանակ օգուտներ և վնասներ, եթե դուք չեք պահպանում օրական սպառման նորմերը: Դիրքում գտնվող կանանց թույլատրվում է ուտել օրական ոչ ավելի, քան 3 միջին պտուղ:

Երեխայի մարմնի համար տանձի օգտակար հատկությունները

Վիտամինների և հանքանյութերի առկայությունը երեխայի համար անհերքելի օգուտ է: Ալերգիաներ առաջացնող բաղադրիչների բացակայությունը տանձը դարձնում է նորածիններին կերակրելու համար թույլատրված առաջին պտուղներից մեկը: Երեխայի սննդակարգում կարող եք հյութ ներմուծել ծնվելուց 4 ամսից, իսկ տանձի խյուսը ՝ 6 ամսից:

Եթե ​​երեխան հակված է ալերգիկ դրսեւորումների, ապա պետք է զգույշ լինել տանձի մրգերի նկատմամբ: Չնայած հիպոալերգենային լինելուն, դրանցում կարող են վնասակար ֆերմենտներ լինել: Հետեւաբար, ավելի լավ է փորձել թխած տեսքով մրգեր պարունակել սննդակարգի մեջ: Atերմային բուժումը ոչնչացնում է ավելորդ բաղադրիչները:

Չոր տանձը կօգնի թեթեւացնել ջերմությունը, լուծը և մրսածությունը: Չորացրած կտորներից եփում են եփուկ, և երեխան զոդում են: Սերմերն ունեն հակհելմինտիկ ազդեցություն և օգնում են աղեստամոքսային տրակտի խանգարումներին:

Կարևոր է Նախքան երեխային պտուղը համտեսելու համար անհրաժեշտ է խորհրդակցել մանկաբույժի հետ:

Տանձը լավ է նիհարելու համար

Մրգերի հիմնական առավելությունները մարմինը տոքսիններից և տոքսիններից մաքրելը, նյութափոխանակության արագացումը: Աննկատ չմնաց պտուղի ցածր կալորիականությամբ պարունակությունը (50 կկալ 100 գ-ի դիմաց) և ճարպն արագ այրելու ունակությունը: Հետեւաբար, այն ընդգրկված է դիետաների մեծ մասի ընտրացանկում:

Որքան կարող եք ուտել քաշը կորցնելիս

Տանձը ոչ միայն օգուտ է բերում, այլև վնաս, կարող է գործիչ առաջացնել: Հետեւաբար, կարևոր է պահպանել օգտագործման եղանակը, որպեսզի շատ շահույթ չստանա: Սահմանափակ դիետայի կանոններ, օգտագործելով մրգեր.

  1. Տիպիկ 7-օրյա դիետան ներառում է օրական 2-ից 6 պտուղ:
  2. Դրանից առավելագույն օգուտ քաղելու համար տանձը կերեք մաշկի վրա:
  3. Կերեք հիմնական կերակուրից 1 ժամ առաջ կամ ուտելուց կես ժամ հետո:
  4. Սահմանափակ սնուցման դեպքում օգտակար է նաև թարմ քամած հյութը:

Կարևոր է Սոված փորին կերած տանձից վնաս կլինի և ոչ մի օգուտ: Դա հանգեցնում է գազի ավելացման, այրոցի, որովայնի ցավի և անհանգստության:

Dietանկացած դիետայի դեպքում դուք չեք կարող սահմանափակվել միայն մեկ միրգ ուտելով: Անհրաժեշտ է հավասարակշռված դիետա ուտել ՝ հաշվի առնելով յուրաքանչյուր ապրանքի կալորիականությունը:

Գիշերը հնարավո՞ր է տանձ ուտել

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս մրգերն ուտել օրվա առաջին կեսին: Բայց քնելուց առաջ տանձ ուտելու արգելք չկա: Պարզապես անհրաժեշտ է սահմանափակել դրանց թիվը 1 կտորով: Դուք պետք է ընտրեք քաղցր և թթու բազմազանություն: Այն պարունակում է ավելի քիչ շաքար պարունակող նյութեր:

Խորհուրդ Հյութը իդեալական տարբերակ կլինի գիշերը քաղցը հագեցնելու համար: Դա ավելորդ սթրես չի բերի մարսողական օրգանների վրա:

Քանի ածխաջրեր կա տանձի մեջ

Տանձի մրգերի օգուտները դրանց սննդարար պարունակության մեջ են: 100 գ պարունակում է.

  • սպիտակուցներ - 0,4 գ;
  • ճարպեր - 0,3 գ;
  • ածխաջրեր - 10 գ:

Այս կազմը մրգերի արտադրանքը դարձնում է ցածր կալորիականություն: 100 գ-ի համար կալորիականությունը մոտ 50 կկալ է: Ուստի տանձի օգտագործումը թույլատրվում է շաքարային դիաբետի դեպքում, բայց արյան մեջ շաքարի մակարդակի փոփոխությունների խիստ հսկողության ներքո:

Ո՞րն է տանձ ուտելու լավագույն միջոցը:

Այժմ շատ գործածություններ կան.

  • հյութեր;
  • ջեմեր;
  • decoctions;
  • չորացում;
  • շողոքորթ մրգեր;
  • ջեմ

Բայց մեծ օգուտ կա թարմ մրգեր ուտելուց կամ դրանցից հյութելուց, որոնք պատրաստում են ինքնուրույն ՝ առանց կոնսերվանտներ և ներկանյութեր ավելացնելու: Heatերմային մշակման բացակայության դեպքում բոլոր քիմիական նյութերը մնում են անձեռնմխելի:

Հակացուցումները

Տանձի մրգերի ուտելը սահմանափակելը անհրաժեշտ է ստամոքս-աղիքային խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար: Բացի այդ, դրանց օգտագործումը արգելվում է բորբոքային պրոցեսներում (խոց, գաստրիտ, կոլիտ): Նրանք կարող են խորացնել հիվանդության ընթացքը `մանրաթելերի մեծ պարունակության պատճառով: Այն նյարդայնացնում է ստամոքսի լորձաթաղանթը:

Հին մարդիկ ավելի լավ է ուտեն թխած միրգ: Հում տանձը թույլ կլանված և մարսվում է ՝ առաջացնելով խմորում և աղիների մեջ գազի արտադրության ավելացում:

Եզրակացություն

Տանձի օգուտներն ու վնասները մարմնի համար անհամեմատելի են: Պտուղը ունի շատ օգտակար հատկություններ, որոնք անհրաժեշտ են մարդկանց համար: Քաղցր մրգերի չարաշահման դեպքում հնարավոր է վնասակար ազդեցություն:


Դիտեք տեսանյութը: Ինչպես պահել տանձը ձմռան համարКак хранить груши на зиму (Օգոստոս 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos