Սեխի smoothie բաղադրատոմսեր

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Սեխի սմուզիը ձեր մարմինը վիտամիններով հագեցնելու հեշտ միջոց է ՝ ուտելով համեղ կերակուր: Պատրաստումը շատ պարզ է, և յուրաքանչյուր օրվա համար կարող եք օգտագործել տարբեր ապրանքներ `համը համընկնելու համար:

Սեխի Smoothie- ի առավելությունները

Սեխը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար վիտամիններ և հանքանյութեր: Այն պարունակում է պեկտին և կենսաբանորեն ակտիվ այլ նյութեր, որոնք օգտակար են մարդու մարմնին: Այն բաղկացած է 95% ջրից, ուստի իդեալական է խմիչքներ պատրաստելու համար: K, A, C, B, PP, կալցիումի, երկաթի վիտամինների պահեստ: Պտուղները նպաստում են հետևյալ հատկությունների ապահովմանը.

բարելավում արյան կազմը;
արյան մեջ հեմոգլոբինի ավելացում;
հորմոնալ ֆոնի, նյարդային համակարգի կայունացում;
ծառայում է որպես արյան անոթների պաշտպանություն վնասակար խոլեստերինից, անոթային աթերոսկլերոզի կանխում.
մաքրում է աղիները;
ուժեղացնում է մարսողությունը;
բարելավում է միզուղիների համակարգի աշխատանքը, երիկամները:

Մարմինը վերականգնելու համար օգտակար է խմել նրանց համար, ովքեր տառապում են սակավարյունությունից կամ հետվիրահատական շրջանում: Սեխն ունի հակապարազիտային հատկություններ: Տղամարդկանց համար օգտակար է խմել ուժը վերականգնելու համար, կանանց վրա պտուղները երիտասարդացնում են: Նպաստում է ուրախության հորմոնի ՝ սերոտոնինի արտադրությանը: Սեխի ուտեստները զգուշորեն օգտագործվում են շաքարային դիաբետի դեպքում, արտադրանքը կարող է աղիքային խանգարումներ առաջացնել: Smoothie- ի առաջարկվող դոզան օրական կազմում է մինչև 1 լիտր:

Ինչպես պատրաստել սեխի սմուզի

Բլենդերի միջոցով սեխի սմուզի պատրաստելու բաղադրատոմսերը շատ պարզ են: Համեղ աղանդեր պատրաստելու համար օգտագործվում են սեխի տարբեր տեսակներ (սպիտակ մշկընկույզ, հնդկացորեն, խեցգետին և սեխի այլ մատչելի սորտեր): Կարևոր է ընտրել հասած պտուղները, և դրա համար պետք է ուշադրություն դարձնել.

գույն (սեխը պետք է լինի պայծառ ու ոսկեգույն);
pulp- ի խտությունը (pulp- ը փոքր-ինչ սեղմվում է մատներով սեղմելիս);
հոտը (պտուղը ունի քաղցր, թարմ բույր):

Կեղևին վնաս չպետք է լինի, քանի որ դրանցում զարգանում են պաթոգեն մանրէներ: Dishաշատեսակը պատրաստելու համար պտուղը կեղևազերծվում է կեղևից, սերմերից, պղպեղը մի քանի րոպե կարելի է տեղադրել սառցարանում ՝ արագ հովացման համար: Աղացրեք բլենդերի մեջ, ավելացրեք համտեսելու համար անհրաժեշտ ապրանքներ, հաճախ ՝ մրգեր: Խտությունը կարգավորվում է կեֆիր կամ մածուն, կաթ ավելացնելով: Բուսակերների համար կաթնամթերքը կարող է փոխարինվել սոյայով, կոկոսի կաթով: Սեխը լավ համադրվում է տարբեր բանջարեղենի (նեխուր, ավոկադո, սպանախ) կամ ցանկացած մրգերի (տանձ, մանգո) և ընկույզների հետ: Բաղադրատոմսերի կազմը կարող է փոխվել `կախված նախասիրություններից, երեւակայությունից:

Աղանդերի բոլոր բաղադրիչները մանրացված են, մատուցվում են բաժակի մեջ կամ լայն ծղոտով: Բաղադրությունը պատրաստելու և խմիչքն ինքը պատրաստելու համար տևում է ոչ ավելի, քան 10 րոպե: Աղանդերը քաղցրացնելու համար լավագույնն է մեղրը օգտագործել: Սա բնական արտադրանք է, որը հարուստ է մարմնի համար օգտակար վիտամիններով: Որպեսզի սմուզին կատարյալ լինի, անհրաժեշտ է օգտագործել ոչ ավելի, քան 3-4 բաղադրիչ:

Կարևոր է Եթե պտղի պոչը կանաչ է, ապա սեխը հասունանալու համար անհրաժեշտ է զով տեղում պահել, և 4-5 օր հետո այն կարող է օգտագործվել սննդի համար:

Սեխի կաթնային սմուզի

Կաթնային սմուզին դասական աղանդերի բաղադրատոմս է: Սա իդեալական նախաճաշ տարբերակ է երեխաների կամ մեծահասակների համար: Կաթը պարունակում է կալցիում, վիտամին B, սպիտակուցներ: Ըմպելիքը խիտ և համեղ է: Ըմպելիքը պարունակում է.

կաթ - 300 մլ;
սեխ - 200 գր:

Բոլոր բաղադրիչները հարում են բլենդերի մեջ մինչև խիտ կաթնային փրփուրը և լցնում բաժակների մեջ մատուցելու համար: Տաք օրը կաթը կարող է սառչել սառնարանում, ապա ըմպելիքը կլինի ոչ միայն առողջարար, այլ նաև թարմացնող:

Սեխ Banana Smoothie

Սեխը զուգորդվում է հասած բանանի հետ: Բանան խմիչքին խտություն է հաղորդում: Նման աղանդերը սննդարար է, հագեցնում է սովի զգացումը, այն սպառվում է հիմնական ուտեստների արանքում: Այն թարմացնում և բարելավում է տրամադրությունը:

Խոհարարական օգտագործման համար.

սեխ - 0,5 կգ;
բանան - 2 հատ;
մածուն կամ կեֆիր - 2 բաժակ:

Բոլոր բաղադրիչները աղացած են 1-2 րոպե, այնուհետև ավելացվում են կաթնային ըմպելիքներ և մատուցվում սեղանին: Նրանց համար, ովքեր սիրում են փորձեր անել, կարող են փորձել սեխ-բանանի սմուզիին ավելացնել 2-3 ռեհան տերև: Համեմունքը կավելացնի համեմունքը և կթուլացնի աղանդերի քաղցր համը:

Սեխի սմուզի

Ձմերուկով և սեխով սմուզիը թարմացնում է, տոնում, վերացնում հոգնածությունը, բարելավում տրամադրությունը:
Այս զարմանալի համադրությունը հաճելի է ոչ միայն համին, այլև արձակում է ամռան պայծառ բույրը: Պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

սեխ - 300 գ;
ձմերուկ - 300 գ:

Համտեսելու համար կարող եք ավելացնել 1 ճաշի գդալ շաքար կամ մեղր: Պտուղները պետք է մանրացված լինեն առանձին: Շերտերով լցնել բաժակի մեջ ծառայելու համար, նախ սեխ, ապա ձմերուկ, զարդարել մրգերի կտորներով:

Սեխ ու ելակի սմուզի

Սեխ-ելակ սմուզիի համար ձեզ հարկավոր է.

սեխ - 0,5 կգ;
սառեցված կամ թարմ ելակ - 1 բաժակ;
մեղր կամ շաքար - 1 ճաշի գդալ:

Բոլոր պտուղները ընդհատվում են բլենդերով, ավելացվում է մեղր կամ շաքար: Կարող եք ավելացնել կաթնամթերք (կաթ, մածուն) - 1 բաժակ: Եթե օգտագործվել են թարմ հատապտուղներ, ապա բաժակը զարդարեք ելակով:

Նարնջի կամ գրեյպֆրուտի հետ

Աղանդերի համար անհրաժեշտ է.

սեխ - 300 գ;
գրեյպֆրուտ - ½ պտուղ;
նարնջագույն - 1 պտուղ:

Սեխը և գրեյպֆրուտը կտրում են խորանարդի մեջ և թակած են բլենդերի մեջ: Քամեք 1 նարինջի հյութը: Համտեսելու համար կարող եք ավելացնել կիտրոնի հյութ (1 թեյի գդալ), 1 ճաշի գդալ մեղր: Ամեն ինչ խառնվում է և մատուցվում բաժակների մեջ:

Դեղձով

Ձեվավոր առողջ ըմպելիք պատրաստելու համար անհրաժեշտ է.

սեխ - 300 գ;
դեղձ - 2 հատ;
սառույց - 2 խորանարդ;
շոկոլադե չիպսեր - 1 թեյի գդալ;
դարչին - 1/3 թեյի գդալ:

Սեխը և դեղձը, սառույցը պետք է թակած լինեն սմուզի բլենդերի մեջ, ավելացնել դարչին: Դրեք սառը զանգվածը գեղեցիկ բաժակների մեջ, զարդարեք շոկոլադե չիպսերով:

Վարունգով

Smoothie- ն պարունակում է.

վարունգ - 1 հատ;
սեխ - 0,5 կգ;
թուրինջի հյութ - 2 բաժակ;
սառույց - 2 խորանարդ;
անանուխի ճյուղ:

Վարունգը պետք է մաքրվի կեղևից և սերմերից, կտրվի խորանարդի մեջ: Սեխը և բանջարեղենը մանրացնել, ավելացնել հյութ և լցնել բաժակների մեջ: Գրեյպֆրուտը տալիս է էկզոտիկ բույր և համ, ուժեղացնում է իմունային համակարգը: Decարդարել անանուխի ճյուղով:

Կիտրոնով

Կիտրոնը լավ է համակցվում ամառային մրգերի հետ: Այն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, տալիս է ուժ և կորով: Պահանջվող բաղադրիչների ցուցակ.

սեխ - 0,5 կգ;
կրաքարի, կիտրոնի - յուրաքանչյուրը 1 հատ;
շաքարավազ - 3 ճաշի գդալ;
անանուխի ճյուղ:

Նախքան սեխը մանրացնելը պետք է պատրաստել ցիտրուսային մրգեր: Դա անելու համար դրանք լցնում են եռացող ջրով, իսկ պտուղները սառչում են: Lemonզմել կիտրոնի և կրաքարի հյութը, ավելացնել մանրացված սեխին: Ակտիվացրեք և լցրեք զովացուցիչ սմուզիը բաժակների մեջ, շաղ տալ շաքարի փոշու հետ, զարդարել թարմ անանուխի ճյուղով:

Կարևոր է Չի կարելի խմիչքին ավելացնել ցիտրուսային սերմեր, քանի որ դրանց դառը համը կլինի:

Կիվիով

Կիվին աղանդերին հաճելի կանաչ երանգ է հաղորդում: Սեխի համն ավելի հարուստ է դարձնում: Smoothie- ի համար անհրաժեշտ են բաղադրիչներ.

սեխ - 300 գ;
կիվի - 4 պտուղ;
կաթ - 0,5 լ;
անանուխի ճյուղ:

Պտուղները մանրացված են բլենդերով, ավելացնում են սառը կաթ, կարող եք ավելացնել կիտրոնի հյութ ՝ համտեսել (մինչև 100 գ), խառնել և մատուցել ՝ անանուխի ճյուղով զարդարելուց հետո:

Թզերով

Թուզը աղանդերին անսովոր համ է հաղորդում: Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

սեխ - 300 գ;
թուզ - 3 հատ;
անանուխի ճյուղ:

Պտուղները մանրացված են բլենդերի մեջ, ավելացնել 1 ճաշի գդալ մեղր ՝ ըստ ճաշակի, զարդարել անանուխով: Եթե դուք ավելացնում եք հաղարջի հատապտուղներ, կարող եք հարստացնել ըմպելիքի համը:

Ազնվամորիով

Սեխի կուլտուրան լավ է համակցվում ազնվամորիի հետ: Հատապտուղը թթվասեր է ավելացնում աղանդերին: Խոհարարության համար անհրաժեշտ է.

սեխ - 200 գ;
ազնվամորի - 200 գ;
մեղր կամ շաքար - 1 ճաշի գդալ:

Կարող եք ավելացնել նարնջի հյութ և մանրացված սառույց: Լցնել բաժակների մեջ և զարդարել անանուխի ճյուղով:

Սեխի Smoothie ՝ նիհարելու համար

Նիհարելու, աղիները թեթեւացնելու համար սեխի սմուզիերը իդեալական են դրա համար: Կարող եք մեկ օր բեռնաթափում կազմակերպել և խմել միայն սմուզի: Ըմպելիքը բավարարում է սովի զգացումը, բուժիչ ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա: Կարելի է օրական խմել մինչև 2 լիտր, բայց կարևոր է աղիները չծանրաբեռնել սովորությունից, դրանով իսկ չհանգեցնելով աղեստամոքսային տրակտի խանգարման:

Նիհարեցնող սմուզիների երկարատև օգտագործումը հնարավոր է միայն ոչ ավելի, քան 7 օր: Այս դեպքում մարմինը պետք է ներմուծվի և հանվի սննդակարգից, աստիճանաբար ներառելով այլ սնունդ: Նման դիետան սթրես չի բերում մարմնին, քանի որ այն ներառում է ձեր սիրած բանջարեղենն ու մրգերը: Արդյունքը երկար է տևում, և ճիշտ ուտելու սովորությունը պահպանվում է: Բջջանյութը, որը պարունակվում է սննդի մեջ, թույլ է տալիս հագեցնել քաղցը և չի կանխում սննդի խանգարումները: Նիհարելն ավելի հեշտ է, քան սմուզի օգտագործելը գոյություն չունի:

Քաշի կորստի համար ավելի լավ է սեխը միավորել թուրինջի, նարնջի, վարունգի, հատապտուղների հետ: Fatարպ այրող մթերքներն են դարչինը, նեխուրը, որոնք կարող են ավելացվել սմուզիների պատրաստման ժամանակ: Ապրանքի խտությունը նվազեցնելու համար օգտագործեք կեֆիր կամ մածուն: Մի օգտագործեք ծանր կրեմ կամ կաթ, ավելացրեք շաքար, օսլա պարունակող մրգեր:

Պահպանման պայմանները

Smoothie- ն պատրաստվում է թարմ և սառեցված սեխով: Օգոստոսին հավաքված պտուղները կարելի է պատրաստել սառնարանում պահելու համար ՝ ամբողջ աշնանը և ձմռանը համեղ և առողջ ըմպելիք վայելելու համար: Դա անելու համար սեխը մաքրվում է կեղևից և սերմերից, մանրացված մասերի և ուղարկվում պահեստավորման սառնարան 2-3 ամիս:

Աղանդերը խմում են թարմ վիճակում, չպետք է այն թողնել սառնարանում մինչև հաջորդ անգամ: Մրգերը երկար պահվելիս անցնում են խմորման գործընթաց: Անհրաժեշտության դեպքում ապրանքը պահպանում է իր օգտակար հատկությունները երեք ժամ, եթե տեղադրվի սառնարանում `օրական: Եթե smoothie- ին ավելացնում են կաթնամթերք, աղանդերը պահվում է միայն սառնարանում:

Բայց ավելի լավ է ամեն անգամ մի քիչ եփել ու թարմ խմել: Բոլոր վիտամիններն ու առողջ մանրաթելը պահպանվում են թարմ պատրաստված արտադրանքներում:

Եզրակացություն

Սեխի սմուզին ոչ միայն առողջ սննդակարգի մի մասն է, այլև հաճելի, համեղ դեսերտ է, որով կարող եք հյուրասիրել ձեր ընկերներին և ընտանիքի անդամներին: Դա հեշտությամբ մարսվող էներգետիկ ըմպելիք է, որը կարող է պատրաստվել նույնիսկ անփորձ խոհարարի կողմից: